在采访中，有这样的话题：人们为什么会受苦？

大多数人的回答是：没有钱。

钱是一个完美的匹配。似乎有了金钱，生活中的所有麻烦都可以消除。

但是钱从何而来？

有些人每天都在做白日梦，幻想如何在彩票中赢得2000万次赢得金钱。但是，当他们醒来时，它们仍然是空的，而且口袋比脸更干净。

有些人正在努力跨越班级并改善他们的学业，但他们并不幸运，过着悲惨的生活。他们最终在失败后整天失去了沮丧和后悔。

有些人躺下来享受自己，放弃所有的追求，只想想到今天，无论明天，明天什么时候，他们感到恐慌，遗憾没有早日准备。

人民的每日曾经说过：“一个人的所有痛苦本质上都是对自己无能的愤怒。自律恰恰是解决生活痛苦的基本方法。”

1。疼痛来源

美国社会心理学家Leon Festinger提出了社会比较理论，即当人们缺乏客观认知自己时，他们将以他人作为比较的标准来进行自我评估。

如果这种自我评估是积极而积极的，它将带来人们的动力。

如果缺乏客观性，它将给人们带来偏离和痛苦的感觉。

如果一个人对自己有清晰的了解并可以调节自己的情绪，那么无论环境与他本人之间的差距有多大，他都可以平静地接受。

但是，如果一个人的视野狭窄，只能看到他人的好处和他自己的坏面，那么痛苦就会随之而来。

人类的情绪是复杂而多变的。痛苦可能是由于对自己的能力不足的反应引起的，而愤怒是一种防御机制。

根据心理动力学理论，当一个人面对自我价值的威胁时，可能会发展出一种愤怒的感觉来掩盖其他不愉快的情绪并保护自我价值。

毕竟，这意味着在没有成就的生活和尚未实现的目标中处于生活中，并对自己不满意。

2。为什么需要自律？

最近，我看到一名刚刚开始在自助媒体工作的普通学校的女大学生。

她的家人处于困难。她每天在学校自助餐厅兼职。她返回宿舍，作为夜班对托博客户服务。她在这里上课，花时间为CET-6考试做准备。

可以说，她的每一天都是充实而有意义的。凭借她的上升动力，能力和真正的收益，她仍然会感到无能吗？

有些人因为无能而痛苦，但他们宁愿遭受痛苦也不愿进行改变。

在某个领域的自我控制训练不仅可以提高该领域的控制能力，而且还可以提高其他领域的控制能力。

例如，如果我们想减肥，我们必须定期吃三顿饭，早点上床睡觉，早上起床，早上或跑步夜晚进行运动。

这种习惯建立可以改善我们的学习和心理韧性，并且在工作后的整个时间段和休息日期都可以用于学习或工作。

同时，自律也可以改善自我控制并减少自我损害。

当我们庆祝周末时，我们常常会觉得时间很快。我们整个下午都使用手机玩耍，然后当我们抬头时，它是黑暗的。

这样，没有随着时间的流逝而没有控制意识，人们很容易感到沮丧或空虚。

相反，如果您合理地使用这几个小时来娱乐，阅读和学习并将其分为不同的时间段。

每当您完成一个时，您都会体验到成就感，归根结底，您还会感到满足和满足。

建立了这种自我控制感之后，它将影响未来的认知和社会能力，这也将导致个人强烈的自信心和自我效能感。

3。自律的方法

有人问：“我总是很容易拖延。我最初想自我纪律，但是我在拖拉后放弃了。即使我有一时兴起，我也无法坚持几天。”

实际上，自律本身就是痛苦。

你知道“乳头”吗？也就是说，人们被困在“娱乐”环境中，通过在线世界中的爱，仇恨，情感，矛盾和冲突来刺激自己的感觉，并失去思考真实问题的能力。

自律的最大“障碍”是退出“乳头”。

1。设定明确的目标；

不要设定虚假目标，例如“我必须被录取到Tsinghua University”或“明年我必须节省20,000元”。

取而代之的是，特定的实际计划将目标分成几个小块，然后根据时间的进度一点一点一点地完成。

2。学会管理情绪；

自律一开始就很痛苦，许多人认为自己做不到，这会产生失败感。

学会识别和管理我们的情绪可以帮助我们保持冷静和明智，从而更好地应对生活中的压力和挑战。

3。建立一个激励系统；

努力学习一个星期后，奖励自己看电影；或项目结束后，给自己买了新的服装。

这样，可以激励您的大脑在下一阶段继续努力工作。

4。注意休息的方式；

休息期间做任何事情都可以吗？您为什么要注意该方法？

因为不良的休息方法会导致拖延发生，尤其是注意无法观看短视频。简短的视频令人兴奋且节奏快，这是真正的“乳头乐趣”。

我们的大脑认知资源被分散了，引起注意并进入下一阶段的自律并不容易。

5。欺骗大脑；

一段时间以前非常受欢迎的“公主学习方法”是欺骗大脑。

将自己视为即将继承王国的公主。学习英语是为了外交需求，学习历史是掌握国家进程的，而学习数学是针对国家金融的。

只要您有放弃的想法，就可以鼓励自己：主题仍在等待自己赎回，该国正在等待自己继承，因此有一种新的动力。

托马斯·杰斐逊（Thomas Jefferson）曾经说过：“自律是自我控制的终极。”

自律就像您在人生道路上为自己建立的颠簸。尽管爬山很累，但它会使您变得更强壮。

在河上游泳可能很困难，但它可以帮助您学习技能。

在未来的道路上，您不仅会获得更多的经验和技能，而且还会获得自信心和自尊心。

自律是成功人士的共同点。也许成功的人不是自我纪律的，但是无论做什么，都有自律的人都可以成功。

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作者特殊

第一个心理铅写作小组|一群喜欢抬头看着星空的年轻人